みなとスタジオについて
【ごあいさつ】
こんにちは！
みなとヨガ・ピラティススタジオ インストラクターの山口春香です。
『みなとスタジオ』のホームページをご覧いただきありがとうございます。
こちらのページでは、ヨガとピラティスについての簡単な説明と、
みなとスタジオではこのふたつのボディワークを通して
どんなことができて、それがあなたの人生にどのような役に立つのか
などなどを書いてみようと思います。
文章が若干長めですので、
どうぞお時間のある時に、ゆっくりとお読みいただければと思います。
よろしければ、お付き合いください^^
【ヨガとピラティスについて】
ヨガは、今から5000年前にはインドで行われていたと言われています。
昔ながらのヨガでは、戒律を守って暮らし、呼吸法で目に見えないエネルギーをコントロールし、
瞑想によって悟りに至る……。といったような
なかなか一般にはとっつきづらい行法だったわけですが、
現代では呼吸法・瞑想という身体と心をつなぐポイントを持ちながら、
西洋的なフィットネス要素とも融合し、
優れた心身を整える方法として世界中に親しまれいます。
ピラティスは、今から約100年ほど前に
ドイツ生まれのジョセフ・ピラティス氏が考案したエクササイズです。
幼少期に身体が弱かったピラティス氏が、動物の動きを観察したり、
さまざまな身体訓練法やスポーツを習得していった中で生まれたメソッドで、
元々は戦争で負傷した兵士たちに向けて、身体に負担をかけずに
強くしなやかな筋力を身に着けるリハビリ方法として指導されていました。
ピラティス氏は、肉体的な充実だけでなく、心の健康も合わせ、
人生をよりよく生きるための手段として、生涯ピラティスを広める活動をし続けました。
このように、まったく違うところからスタートしている2つの手法ですが、
共通している部分があります。
ひとつは、どちらも呼吸と一緒に身体を動かすこと。
ヨガは主に『腹式呼吸』(みなとスタジオでは自然呼吸もよく使います。)
ピラティスでは、『胸式ラテラル呼吸』というピラティスのための呼吸法があり
この呼吸法を用いながら動いていくことが基本です。
そしてもうひとつ、私が大きな共通点と感じるのは『意識』を使うことです。
ヨガでは、身体を動かす際や呼吸の一回一回に『気づく』ということをしていきます。
「今、息を吸っている。」「今、膝の関節を伸ばしている。」など、
観察をして、感じ、気づくことで、集中し、身体を動かしながら
『今』に集中する瞑想のような状態に近づきます。
ピラティスでは、体幹のインナーマッスルを働かせる胸式呼吸をしながら
全身すみずみに意識を行き渡らせ、コントロールをすることで
身体の中心となるコアを強くし、全身の機能を高めます。
こちらも結果として深い集中状態となり、『動く瞑想』とも言われます。
どちらも普段、『無意識』に行っていることを『意識的』に行っていると言い換えることができます。
『運動』＋『呼吸』＋『意識(気づく力)』
が、心と身体を整えるとても重要なポイントだと、私は考えています。
【ヨガとピラティスでできること】
人生100年時代と言われる現代。心身の健康に対する注目は年々高まっていますね。
健康は身体と心の両面が支え合って成り立っています。
ヨガとピラティスは、『呼吸』＋『意識』＋『運動』の3つの要素で
心身をしなやかに力強く整える最高のツールです。
身体の中心部(力の源)である体幹のインナーマッスルを鍛えることで
全身の機能を高めていくピラティス。
丁寧に身体に意識を向けて、
さまざまなポーズで身体の眠っていた力を呼び覚ますヨガ。
そしてこのどちらにも共通する、運動と意識をつなぐ『呼吸』という要素。
これらに取り組むことで、心身に期待できる効果はさまざまです。
◆痛みや違和感などのストレスがない心地よい身体。
◇心身が充実し、やりたいことができる気力に満ちている。
◆身体を動かすことが気持ちよく、楽しい。
◇自分で自分を整える方法を身に着ける。
◆きれいな姿勢を何歳になっても保つ。
◇重力に負けない、自分を支える力をつける。
◆心も軽く、穏やかに整っている。
などなど・・・。
ヨガとピラティスは、無意識な使い方で歪んだり、
うまくパフォーマンスを発揮できない状態になっている身体を
本来の快適な状態に戻すための手段です。
そして、快適な身体は健やかな心の土台になり、
身体に真摯に向き合う時間は、自身の内面と向き合う機会にも繋がります。
さあ、健やかな心身のための第一歩を踏み出してみませんか？
【目的に合ったレッスンを選びましょう】
《グループレッスン》
少人数制で行うグループレッスンは
毎週決まった日程で開催されています。
入会金や会員登録不要で、いつでも気軽にご参加いただけるスタイルです。
レッスンは季節やその日の天候や参加者の顔ぶれに合わせて、同じ内容になることはありません。
その時必要なワークを、自分の身体に集中して行います。
グループレッスンを継続することで、柔軟性や筋力、呼吸機能を高めていくことができます。
ぜひご自分の生活リズムにあったクラス日程を選んで、
身体のための習慣づくりにお役立てくださいね。
《パーソナルレッスン 》
より自分の身体の状態に合わせたレッスンがしたい方へは
パーソナルレッスンをおすすめします。
グループでの全体的な指示では伝わりづらいところや
なかなか変わらない身体のクセも
マンツーマンで丁寧にひも解きながら
あなただけのオーダーメイドのレッスンをご提供いたします。
周りを気にせずに安心して取り組みたい。
自分に合った内容で変化を早めたい。
「こんな感じのレッスンがしてみたい！」を、ぜひご相談ください^^
◆◇◆◇◆◇
今の身体を作っているのは、
日常生活での無意識な姿勢や使い方の積み重ねです。
逆に言えば、正しく機能的な動作を知って、それを意識的に行えば身体は変わります。
レッスンをするのは一週間のうちの一日、
その中でも一時間というわずかな時間ですが
それによって、レッスン後の日常生活での身体の使い方が
ほんの10%でも変わったらどうなるでしょう。
それが一ヵ月、一年・・・と続いたら？
数年後には大きな差になっているということは
想像に難くないと思います。
未来の自分が、あの時ヨガを、ピラティスをはじめてくれてありがとう！
自分に投資をしてくれてありがとう！と思えるように
今、選択をしましょう。
自分のために身体に向き合う人を、私が全力でサポートさせていただきます♪
【プロフィール】
山口春香 1987年2月2日生まれ
出身：佐渡市両津湊
趣味：読書、漫画、お散歩、温泉に行く、カフェでまったり、真理の研究
◆◇◆
2012年に地元佐渡へ戻ってくるまで、運動とは縁遠い生活をしていました。
大学卒業後は漫画家を目指し、2年ほどのフリーター生活を経て就職。
東京で働いていましたが、仕事がうまくいかずに帰ってきた時に
ふとこれまでとは違ったことがしたくなりヨガとピラティスに通い始め
それまで運動に対して持っていた他者との比較や競争をするイメージが一変し、
純粋に自分の身体に向き合える楽しさと気持ちよさにのめりこんでいきました。
一般の受講生としてレッスンに通う中で、
それまでの人生で頼りなく感じていた自分への自信や
地に足をつけて生きるということが少しずつ感覚としてわかるようになっていきました。
そのうちにインストラクター養成コースを受けることになり、
ヨガ哲学の奥深さや、ピラティスのロジカルな解剖学的知識にどんどんはまっていきます。
インストラクターとして活動していく中で、
自宅の一室で【みなとヨガ・ピラティススタジオ】をオープン。
今ではその楽しさや奥深さを人にお伝えし、健康の輪を広げていくことに大きなやりがいと使命感を感じています。
ヨガやピラティスは、運動が好きな人やアスリートが心身をより高めるためにも
私のようにもともと運動が好きではない、動くことにハードルを感じる方が
ゆっくりと身体に向き合い機能を向上させていくことにも、どちらにも適した性質を持っています。
単に筋肉をつけることや激しく動くことだけが目的ではないこと、
エクササイズやポーズの中で何をどのように意識し、感じると良いかを
わかりやすくお伝えすることが得意です！