こんにちは！

最新クラススケジュールを更新しました。

10月に入り、寒さを感じるようになりましたね。

身体が順応するよりも

はるかに早く季節が変わっていきますが、

そんな移り変わりの激しい波にも最小限のストレスで

乗り切れる身体でいられたら嬉しいですね。

最近レッスンでも取り入れているおすすめのひとつは、

『手のひらで身体に優しく触れること』です。

首や肩、鎖骨、胸など、順番に手のひらを当てていきます。

(手が冷えている時は温めてからやるとなお◎です。）

手のひらの力を抜いて、温かくやわらかい手のひらと

当てている身体の部位をじわ～っとなじませるイメージをしながら

ゆっくりと呼吸をしてみてください。

触れる前と後で首の可動域が変わったり、肩や腕が軽く感じたりしませんか？

(私調べでは結構ゆるみます^^)

動かさなきゃ、伸ばさなきゃ、ほぐさなきゃ、何かやらなきゃ。

と、私たちは思いがちですが

触れる、感じる、呼吸に意識を向けてみる。

なんて何気ないことでも、身体とコミュニケーションできます。

今、心地よくできることから

身体を喜ばせていきましょう♪

今月もよろしくお願いします。