こんにちは！

最新クラススケジュールを更新しました。

10月に入り、寒さを感じるようになりましたね。

身体が順応するよりも

はるかに早く季節が変わっていきますが、

そんな移り変わりの激しい波にも最小限のストレスで

乗り切れる身体でいられたら嬉しいですね。

最近レッスンでも取り入れているおすすめのひとつは、

『手のひらで身体に優しく触れること』です。

首や肩、鎖骨、胸など、順番に手のひらを当てていきます。

(手が冷えている時は温めてからやるとなお◎です。）

手のひらの力を抜いて、温かくやわらかい手のひらと

当てている身体の部位をじわ～っとなじませるイメージをしながら

ゆっくりと呼吸をしてみてください。

触れる前と後で首の可動域が変わったり、肩や腕が軽く感じたりしませんか？

(私調べでは結構ゆるみます^^)

動かさなきゃ、伸ばさなきゃ、ほぐさなきゃ、何かやらなきゃ。

と、私たちは思いがちですが

触れる、感じる、呼吸に意識を向けてみる。

なんて何気ないことでも、身体とコミュニケーションできます。

今、心地よくできることから

身体を喜ばせていきましょう♪

今月もよろしくお願いします。

こんにちは！

最新クラススケジュールを更新しました。

みなとスタジオは2016年9月にスタートしましたので

気づけば6周年を迎えていました！！

わ～、めちゃくちゃ何気なく過ごしてしまったー笑

こんな調子で特に記念事などにも頓着せず、

毎日毎週淡々とレッスンをひたすら提供するだけの一切派手さのない教室ですが

私の淡々地味スタイルにマッチして来てくれるみなさまには、

感謝しかありません。いつも本当にありがとうございます！！

この場所で、この時、私がやりたいことをさせてもらえ

そこについてきてくれる人がいる。

こんな贅沢をさせてもらったからには

今後ますます自分のエネルギーを高めて、レッスンでお返ししていくしかない！

と思っております。

身体の声を聴き、感覚に寄り添って、少しでも快適で、私が内側から喜ぶほうへ。

そういうことをコツコツと続けてきたことが今に生きています。

私自身が体感した、身体や心の心地よさ。

その心地よい心身で生きる楽しさを、みなさまへもシェアできるように。

これからも精一杯自分と向き合い、

その結果は余すことなく、粋を込めてお伝えしていきたいと思います。

これからもどうぞよろしくお願いします♪

こんにちは！

最新クラススケジュールを更新しました。

お盆はいかがお過ごしでしたか？

私は今年の8月は、暑さももちろんですが

湿度がとても身体に堪えるように感じました。

佐渡はこれからしばらく雨が続きそうです。

身体の中も水はけよく、めぐる状態を作っていきたいですね♪

ヨガとピラティスで

要らない緊張を手放して、必要なチカラを引き出せる

バランスの良い身体を目指しましょう！

お盆明け水曜日のSPCから、またよろしくお願い致します。

◆お知らせ◆

9月より、グループレッスンの最小開催人数を2名様～とさせていただきます。

ご予約がお一人様だった場合は、

休講もしくは特別料金2500円(ヨガS、ピラティスRご希望の場合は3000円)での

パーソナルレッスンに振替えにて、ご対応させていただきます。

みなさま、こんにちは！

最新クラススケジュールを更新しました。

8月のような暑さでスタートダッシュした今年の夏。

もう勘弁して～！と言いたくなる気候ですね。

しかしもはや、気候はどうにもできないので

私たちにできることは、いかにこの厳しい環境を乗り切れる自分であるか。

を追求するのみではないでしょうか。

休みや睡眠をしっかりとる。

食事に気を付ける。

メンタルを整えるために、好きなことを思いっきり楽しむ♡

などなど

方法はいろいろありますが、

身体からのアプローチには、ぜひヨガやピラティスをお役立てくださいね♪

8月からますますレッスンを充実させてお待ちしています！

◆◇YouTubeアップしました♪◇◆

寝たままゆるみヨガ　サンプル動画

みなさま、こんにちは^^

7月までのスケジュールを更新しました♪

今年も梅雨の季節がやってきましたね。

身体も気分も重だる~くなって苦手……という方も多いのではないでしょうか。

そんな梅雨の時期でも、身体からできる対策があります。

ピラティスの胸式呼吸やニュートラルポジションを整えること。

そしてコアにしっかりと必要なチカラを入れられること。

これらは交感神経を優位にして、

気分をシャキッとリセットしてくれる効果があります。

ヨガでは深い呼吸をして、さまざまな関節や背骨を動かすことで

自律神経を整える効果が期待できます。

約ひと月にわたる過ごしづらい季節ですが、

身体を整える習慣を少しでも作ることで

そのあとの夏の過ごし方も変わります。

ぜひご自分の身体のための時間を作りましょうね♪

今月もよろしくお願いします。